Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga jumlah cairan didalam tubuh. mengkonsumsi cairan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga jumlah cairan didalam tubuh. mengkonsumsi cairan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Ginjal adalah salah satu organ yang penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ginjal memiliki fungsi pada tubuh seperti:
- Mengatur jumlah cairan pada tubuh
- Menyaring sisa metabolisme dan racun dari darah
- Melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah
- Mengaktifkan vitamin D agar dapat menjaga kesehatan tulang
- Melepaskan hormon yang membantu pembentukan sel darah merah
- Menjaga agar mineral dalam darah tetap seimbang
Terjadinya gangguan pada ginjal atau penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit jantung, serangan jantung, serangan stroke, tekanan darah tinggi, kelemahan tulang, kerusakan sistem saraf, gagal ginjal, anemia atau kekurangan darah merah.
Apakah faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit ginjal?
Terdapat beberapa kondisi kesehatan tertentu atau kebiasaan yang dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami penyakit ginjal, yaitu:
- Diabetes melitus
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Memiliki riwayat keturunan penyakit ginjal atau diabetes atau tekanan darah tinggi
- Memiliki usia lebih dari 60 tahun
- Mengkonsumsi dalam jangka waktu yang panjang obat anti nyeri golongan NSAID seperti ibuprofen.
- Memliki infeksi kronis saluran kencing
- Memiliki batu ginjal
- Mengalami obesitas
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?
Berikut adalah gaya hidup yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan ginjal :
Menjaga cairan pada tubuh
Mengkonsumsi banyak cairan dapat membantu ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda mendapati warna urin berubah menjadi lebih gelap, maka hal ini dapat menjadi tanda terjadinya dehidrasi. Ketika Anda tinggal di tempat yang memiliki musim panas atau ketika bepergian di negara-negara yang sedang dalam musim panas atau ketika berolahraga dengan keras, maka Anda membutuhkan minum lebih banyak air dari biasanya untuk menggantikan cairan yang hilang lewat keringat.
Mengkonsumsi banyak cairan dapat membantu ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda mendapati warna urin berubah menjadi lebih gelap, maka hal ini dapat menjadi tanda terjadinya dehidrasi. Ketika Anda tinggal di tempat yang memiliki musim panas atau ketika bepergian di negara-negara yang sedang dalam musim panas atau ketika berolahraga dengan keras, maka Anda membutuhkan minum lebih banyak air dari biasanya untuk menggantikan cairan yang hilang lewat keringat.
Mengkonsumsi makanan sehat
Diet yang seimbang akan membantu Anda untuk mendapatkan semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi buah, sayuran, biji-bijian seperti gandum, dan menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan lemak.
Diet yang seimbang akan membantu Anda untuk mendapatkan semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi buah, sayuran, biji-bijian seperti gandum, dan menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan lemak.
Mengurangi konsumsi garam
Membatasi penggunaan garam menjadi 2,3 gram per hari. Periksa label komposisi makanan untuk melihat kadar garam pada makanan.
Membatasi penggunaan garam menjadi 2,3 gram per hari. Periksa label komposisi makanan untuk melihat kadar garam pada makanan.
Mengontrol tekanan darah
Memeriksa tekanan darah secara rutin setiap hari. Peningkatan tekanan darah tidak menyebabkan timbulnya gejala yang spesifik, tetapi dapat meningkatkan resiko masalah pada ginjal dan jantung. Berkonsultasilah dengan Dokter jika pemeriksaan tekanan darah menunjukkan peningkatan diatas normal.
Memeriksa tekanan darah secara rutin setiap hari. Peningkatan tekanan darah tidak menyebabkan timbulnya gejala yang spesifik, tetapi dapat meningkatkan resiko masalah pada ginjal dan jantung. Berkonsultasilah dengan Dokter jika pemeriksaan tekanan darah menunjukkan peningkatan diatas normal.
Mengkonsumsi air putih ketika haus
Menjadikan air putih sebagai minuman prioritas ketika haus. Air putih memiliki banyak manfaat dan tidak mengandung kalori. Air putih jelas lebih sehat jika dibandingkan dengan minuman manis dalam kemasan.
Menjadikan air putih sebagai minuman prioritas ketika haus. Air putih memiliki banyak manfaat dan tidak mengandung kalori. Air putih jelas lebih sehat jika dibandingkan dengan minuman manis dalam kemasan.
Berhenti merokok dan berhenti mengkonsumsi alkohol secara berlebihan
Merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Pada umumnya tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya penyakit ginjal.
Merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Pada umumnya tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya penyakit ginjal.
Menjaga berat badan tubuh
Berat badan yang melebihi normal dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal ini akan menyebabkan gangguan pada organ ginjal.
Berat badan yang melebihi normal dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal ini akan menyebabkan gangguan pada organ ginjal.
Berolahraga
Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak baik seperti meningkatkan kekuatan, stamina, dan energi. Mulailah olahraga dengan perlahan dan secara bertahap agar tubuh tidak mengalami kelelahan.
Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak baik seperti meningkatkan kekuatan, stamina, dan energi. Mulailah olahraga dengan perlahan dan secara bertahap agar tubuh tidak mengalami kelelahan.
Menghindari stress berlebihan
Kesehatan tubuh yang baik meliputi kesehatan fisik, mental, sosial, dan spiritual. Untuk dapat bisa menikmati hidup cobalah untuk dapat membatasi stress dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, meluangkan waktu untuk keluarga dan teman, menjalankan hidup secara seimbang antara bekerja dan beristirahat.
Kesehatan tubuh yang baik meliputi kesehatan fisik, mental, sosial, dan spiritual. Untuk dapat bisa menikmati hidup cobalah untuk dapat membatasi stress dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, meluangkan waktu untuk keluarga dan teman, menjalankan hidup secara seimbang antara bekerja dan beristirahat.
Mencegah terjadinya infeksi pada saluran kencing
Menjaga kebersihan saluran kencing dan tidak menahan kencing dapat dilakukan untuk membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kencing.
Menjaga kebersihan saluran kencing dan tidak menahan kencing dapat dilakukan untuk membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kencing.
Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin
Melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin bertujuan untuk dapat mendeteksi menurunnya fungsi ginjal lebih cepat, sehingga terapi pengobatan secara medis atau dengan perubahan gaya hidup dapat segera dilakukan.
Melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin bertujuan untuk dapat mendeteksi menurunnya fungsi ginjal lebih cepat, sehingga terapi pengobatan secara medis atau dengan perubahan gaya hidup dapat segera dilakukan.
Mengosongkan kandung kemih setelah berhubungan seks
Kencing sesegera mungkin setelah berhubungan seksual dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kencing sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya infeksi.
Kencing sesegera mungkin setelah berhubungan seksual dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kencing sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya infeksi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa msg tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak.
Monosodium glutamate (MSG) atau yang biasa disebut dengan micin merupakan bentuk garam dari asam glutamate. Micin umumnya digunakan sebagai penambah rasa hampir pada seluruh jenis makanan yang diolah. Namun, ternyata tubuh manusia secara alami juga memiliki asam glutamate dan pada beberapa makanan juga terdapat asam glutamate secara alami seperti pada tomat dan keju.
Apakah MSG itu dan amankah untuk dikonsumsi?
MSG berasal dari asam amino glutamate atau asam glutamate yang merupakan salah satu bentuk asam amino. Glutamat adalah salah satu asam amino non-esensial yang berarti tubuh manusia dapat memproduksinya. MSG aman digunakan sebagai bahan tambahan pada makanan. Namun, dengan dosis atau takaran yang wajar.
Apakah reaksi yang terjadi jika mengalami kelebihan atau sensitive terhadap MSG?
Berikut beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi:
Berikut beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi:
- Sakit kepala
- Mengalami keringat yang berlebihan
- Mengalami sesak
- Mengalami mati rasa, kesemutan atau mengalami sensasi terbakar pada wajah, leher, dan area lainnya.
- Detak jantung yang kencang
- Nyeri pada dada
- Mual
- Lemas
Mitos dan fakta tentang MSG
MSG dapat menyebabkan terjadinya reaksi alergi
Fakta: MSG merupakan bahan tambahan makanan yang paling umum digunakan. American College of Allergy, Asthma, and Immunology menyatakan bahwa MSG bukan merupakan bahan pemicu alergi (allergen).
MSG dapat menyebabkan terjadinya reaksi alergi
Fakta: MSG merupakan bahan tambahan makanan yang paling umum digunakan. American College of Allergy, Asthma, and Immunology menyatakan bahwa MSG bukan merupakan bahan pemicu alergi (allergen).
MSG dapat menyebabkan kerusakan otak
Fakta: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa MSG tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak. MSG memiliki dosis tersendiri dimana ketika makanan ditambah terlalu banyak MSG akan menyebabkan rasa makanan berkurang kelezatannya.
Fakta: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa MSG tidak memiliki efek negative pada sistem saraf pusat otak. MSG memiliki dosis tersendiri dimana ketika makanan ditambah terlalu banyak MSG akan menyebabkan rasa makanan berkurang kelezatannya.
MSG dapat menyebabkan sakit kepala atau migraine
Fakta: MSG bukan merupakan pemicu terjadinya sakit kepala bahkan pada dosisi tertingginya.
Fakta: MSG bukan merupakan pemicu terjadinya sakit kepala bahkan pada dosisi tertingginya.
MSG dapat menyebabkan obesitas
Fakta: Menurut penelitian, tidak ada hubungan antara konsumsi MSG dan penambahan berat badan bahkan pada orang yang konsumsi MSG dalam dosis tinggi.http://www.situsdokterherbal.com
Fakta: Menurut penelitian, tidak ada hubungan antara konsumsi MSG dan penambahan berat badan bahkan pada orang yang konsumsi MSG dalam dosis tinggi.http://www.situsdokterherbal.com
MSG adalah bahan berbahaya bagi tubuh
Fakta: Pada dasarnya MSG aman digunakan pada jumlah yang wajar. Pada dosis tinggi seperti konsumsi sebanyak 6-30 kali rata-rata dosis harian dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan. Pada beberapa orang yang mempunyai keluhan setelah konsumsi MSG, maka perlu menghindari konsumsi MSG. Namun pada orang yang merasa baik-baik saja setelah mengkonsumsi, maka dapat tetap mengkonsumsinya. MSG umumnya terdapat dalam makanan cepat saji atau olahan. Jika seseorang melakukan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, maka konsumsi MSG akan dengan sendirinya berkurang.
Fakta: Pada dasarnya MSG aman digunakan pada jumlah yang wajar. Pada dosis tinggi seperti konsumsi sebanyak 6-30 kali rata-rata dosis harian dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan. Pada beberapa orang yang mempunyai keluhan setelah konsumsi MSG, maka perlu menghindari konsumsi MSG. Namun pada orang yang merasa baik-baik saja setelah mengkonsumsi, maka dapat tetap mengkonsumsinya. MSG umumnya terdapat dalam makanan cepat saji atau olahan. Jika seseorang melakukan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, maka konsumsi MSG akan dengan sendirinya berkurang.
Ketika tubuh mengalami nyeri, tindakan yang lazim Anda lakukan tentunya mencari pereda rasa nyeri atau sakit. Namun, pereda rasa sakit tidak benar-benar mengatasi penyakit, melainkan hanya meredakan sakit selama beberapa waktu saja.
Sebelum Anda mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang bisa didapatkan di apotek, tak ada salahnya mencoba pereda nyeri alami seperti dilansir dari laman Boldsky
1. Nyeri otot
Jahe baik untuk kesehatan karena bisa membantu meredakan nyeri sendi atau otot karena mengandung gingerol, senyawa yang memicu pelepasan hormon pereda nyeri.
2. Sakit gigi
Cengkeh dapat meredakan sakit gigi dan gusi. Senyawa eugenol dalam cengkeh bertindak sebagai penenang sehingga efektif meredakan sakit.
3. Heart burn
Cuka apel kaya akan asam malat serta asam tartarat yang membantu proses pencernaan. Senyawa tersebut mempercepat proses memecah lemak dan protein serta mengosongkan perut sebelum makanan mencapai esofagus. Dengan demikian senyawa dalam cuka apel mencegah kondisi heart burn.
4. Sakit telinga
Minyak bawang putih hangat mengandung sulfur dan selenium sehingga ampuh mengatasi nyeri akibat bakteri. Bubuhkan beberapa tetes minyak pada telinga yang terinfeksi selama lima hari untuk membantu mengurangi sakit.
5. Sakit kepala
Mengonsumsi semangkuk cherry setiap hari pun bisa menyembuhkan sakit kepala. Buah cherry mengandung anthocyanin yang bertindak sebagai anti-inflamasi.
6. Gangguan kesehatan di perut
Makan ikan seperti sarden, trout, tuna, dan salmon meredakan masalah pencernaan dan radang usus. Jenis ikan yang sudah disebutkan juga mengandung zat anti-inflamasi yang akan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
7. PMS
Youghurt yang kaya kalsium dan mineral membantu menenangkan sistem saraf dan mencegah gejala pra-menstruasi.
8. Nyeri kronis
Nyeri kronis seperti arthritis bisa disembuhkan dengan kunyit. Bumbu dapur ini mengandung curcumin yang menghalau bakteri penyebab timbulnya nyeri.
9. Nyeri endometrium
Endometriosis adalah kondisi yang muncul ketika sedikit dinding rahim tumbuh di luar rahim sehingga menyebabkan sakit. Konsumsi oats yang bebas gluten bisa membantu mengatasi gangguan ini.
10. Sakit kaki
Garam memiliki kandungan anti-bakteri, anti-inflamasi yang membantu menyembuhkan infeksi di kaki. Merendam kaki dalam campuran air hangat dan garam juga memberi dampak baik pada kesehatan. info obat kesehatan buka https://www.situsdokterherbal.com
Sebelum Anda mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang bisa didapatkan di apotek, tak ada salahnya mencoba pereda nyeri alami seperti dilansir dari laman Boldsky
1. Nyeri otot
Jahe baik untuk kesehatan karena bisa membantu meredakan nyeri sendi atau otot karena mengandung gingerol, senyawa yang memicu pelepasan hormon pereda nyeri.
2. Sakit gigi
Cengkeh dapat meredakan sakit gigi dan gusi. Senyawa eugenol dalam cengkeh bertindak sebagai penenang sehingga efektif meredakan sakit.
3. Heart burn
Cuka apel kaya akan asam malat serta asam tartarat yang membantu proses pencernaan. Senyawa tersebut mempercepat proses memecah lemak dan protein serta mengosongkan perut sebelum makanan mencapai esofagus. Dengan demikian senyawa dalam cuka apel mencegah kondisi heart burn.
4. Sakit telinga
Minyak bawang putih hangat mengandung sulfur dan selenium sehingga ampuh mengatasi nyeri akibat bakteri. Bubuhkan beberapa tetes minyak pada telinga yang terinfeksi selama lima hari untuk membantu mengurangi sakit.
5. Sakit kepala
Mengonsumsi semangkuk cherry setiap hari pun bisa menyembuhkan sakit kepala. Buah cherry mengandung anthocyanin yang bertindak sebagai anti-inflamasi.
6. Gangguan kesehatan di perut
Makan ikan seperti sarden, trout, tuna, dan salmon meredakan masalah pencernaan dan radang usus. Jenis ikan yang sudah disebutkan juga mengandung zat anti-inflamasi yang akan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
7. PMS
Youghurt yang kaya kalsium dan mineral membantu menenangkan sistem saraf dan mencegah gejala pra-menstruasi.
8. Nyeri kronis
Nyeri kronis seperti arthritis bisa disembuhkan dengan kunyit. Bumbu dapur ini mengandung curcumin yang menghalau bakteri penyebab timbulnya nyeri.
9. Nyeri endometrium
Endometriosis adalah kondisi yang muncul ketika sedikit dinding rahim tumbuh di luar rahim sehingga menyebabkan sakit. Konsumsi oats yang bebas gluten bisa membantu mengatasi gangguan ini.
10. Sakit kaki
Garam memiliki kandungan anti-bakteri, anti-inflamasi yang membantu menyembuhkan infeksi di kaki. Merendam kaki dalam campuran air hangat dan garam juga memberi dampak baik pada kesehatan. info obat kesehatan buka https://www.situsdokterherbal.com
